Woran du merkst, dass du nur noch funktionierst
- 1Du schläfst und wachst trotzdem nicht erholt auf.
- 2Pausen fühlen sich unruhig an statt erholsam.
- 3Dein Kopf plant weiter, auch wenn du frei hast.
- 4Kleinigkeiten bringen dich plötzlich aus der Fassung.
- 5Du erledigst alles und fühlst wenig dabei.
- 6Du sagst Ja und meinst eigentlich Nein.
Wie viele davon kennst du?
Vielleicht kennst du diesen Abend.
Die Küche ist aufgeräumt, die Mails sind beantwortet, für morgen ist alles vorbereitet. Du liegst im Bett, müde bis in die Knochen. Und dein Kopf plant weiter: der Zahnarzttermin, das Geschenk, die Präsentation am Donnerstag.
Am nächsten Morgen stehst du trotzdem auf und machst weiter. Von außen sieht das stabil aus. Von innen fühlt es sich an wie ein Arm, der seit Monaten ein Glas Wasser hält.
Ich kenne dieses Funktionieren sehr gut. 2011 kam meine Krebsdiagnose, und rückblickend hat mich eines besonders erschreckt: wie lange ich vorher nicht auf mich gehört hatte. Mein Kopf war schon weiter. Mein Körper brauchte noch einen Moment.
In diesem Webinar zeige ich dir, was in deinem Körper passiert, wenn du dauerhaft funktionierst. Und wir üben gemeinsam, wie du abends vom Funktionieren ins Ankommen kommst.
Maja
Was Frauen über die Arbeit mit mir sagen
„Als ich zu Maja kam, war ich am Ende meiner Kräfte. Ich konnte nicht mehr funktionieren, hatte aber auch keine Idee, wie es anders gehen sollte. Maja hat mir mit ihrer ruhigen, klaren Art gezeigt, dass genau in diesem ‚Nicht-mehr-können‘ ein neuer Anfang liegt. Heute fühle ich mich nicht nur ruhiger, sondern habe auch wieder Hoffnung und Perspektiven für mein Leben.“
„Die Achtsamkeitsübungen von Maja sind für mich kleine Anker im Alltag geworden. Sie hat eine besondere Art, Übungen so anzuleiten, dass man sie wirklich spürt – tief und nachhaltig. Ich hätte nie gedacht, dass etwas so Einfaches so viel verändern kann.“
Dein Stresssystem ist nicht kaputt. Es hat zu lange ohne Pause gearbeitet.
Was du mitnimmst
Du verstehst
warum du abends müde und hellwach zugleich sein kannst. Und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat.
warum nachts alles größer wirkt und warum Grübeln dich eigentlich beschützen will
warum Feierabend kein Ort ist, sondern ein Zustand, den du herstellen kannst
Du übst live mit
Den Kopf-Parkplatz. Du schreibst auf, was morgen ansteht, damit dein Kopf loslassen darf. In einer kleinen Schlaflabor-Studie schliefen Teilnehmende schneller ein, wenn sie vor dem Schlafen aufschrieben, was noch zu tun ist.
Die Sorgenzeit. Eine feste Viertelstunde am frühen Abend für alles, was dich beschäftigt, damit es nicht im Bett auf dich wartet.
Yoga Nidra. Am Ende legen wir uns hin, und ich führe dich in einer kurzen Reise zum Runterkommen. Wer dabei einschläft, hat alles richtig gemacht.
Insgesamt acht Übungen für deine Abende, mit den Studien dahinter. Dazu ein Ja, ein Nein und ein Gut-genug für den Dezember. Leg dir Stift, Zettel und eine Decke bereit.
Passt das zu dir?
Ja, wenn du
im Job, in der Familie oder für andere ständig funktionierst
verstehen willst, warum du so erschöpft bist
Übungen suchst, die in einen vollen Alltag passen
Eher nicht, wenn du
gerade in einer akuten Krise steckst. Dann brauchst du zuerst ärztliche oder therapeutische Hilfe.
eine Behandlung suchst. Das Webinar ist ein Training und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Anhaltende Schlafprobleme lass bitte ärztlich abklären.
eine schnelle Lösung ohne eigenes Üben erwartest
Wer dich im Webinar begleitet
Ich bin Maja Häck, Achtsamkeits- und Resilienzcoach und psychoonkologische Beraterin. Ich arbeite mit Übungen, hinter denen Studien stehen, und sage offen, wo ihre Grenzen liegen.
Ich bin dabei
Donnerstag, 26. November 2026 · 19:30 Uhr · online
Noch Fragen?
- Kostet das etwas?
- Nein, die Teilnahme kostet 0 €.
- Muss ich die Kamera anmachen?
- Nein. Deine Kamera bleibt freiwillig aus. Du kannst zuhören und die Übungen für dich mitmachen. Das Webinar wird aufgezeichnet.
- Ich kann am Donnerstagabend nicht.
- Melde dich trotzdem an. Alle Angemeldeten bekommen die Aufzeichnung am nächsten Morgen per Mail und können sie 72 Stunden lang ansehen.
- Was brauche ich?
- Stift, Zettel und eine Decke. Für die Yoga-Nidra-Reise am Ende kannst du dich hinlegen oder bequem hinsetzen.
- Wo findet das Webinar statt?
- Online über Zoom. Den Link bekommst du nach der Anmeldung per Mail.
Raus aus dem Funktionieren, rein ins Ankommen.
Donnerstag, 26. November 2026 · 19:30 Uhr · online. Die Aufzeichnung gibt es nur 72 Stunden lang.
Ja, ich will wieder abschalten könnenLieber über Instagram? Schreib mir ANKOMMEN an @maja.haeck.